Guia gratuito

Vai começar um tratamento para emagrecer? Prepare-se em 30 dias.

Um checklist simples para chegar à primeira semana com a rotina pronta e cuidar do que mais importa: seus músculos, seu cabelo e sua disposição.

  • Perguntas para levar à consulta, inclusive sobre exames
  • Proteína e água: referências gerais para conversar com a sua nutricionista
  • Ideias de treino de força para iniciantes, para fazer com orientação de um educador físico
  • Como organizar a cozinha para os dias de pouca fome

Grátis · PDF para imprimir

Checklist dos 30 dias antes de começar o tratamento

O passo a passo para chegar à primeira semana com a rotina organizada e cuidar de músculo, cabelo e disposição.

  • Perguntas para levar à consulta, inclusive sobre exames
  • Proteína, água e treino como referência geral para organizar a semana
  • Ficha para registrar o ponto de partida

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